任督二脉在哪里，怎样打通任督二脉，打通任督二脉有什么作用

任脉和督脉，属于奇经八脉里的两脉，对我们所有人来说，这两条经脉是最为重要的。

"任”有担任、任养之意。任脉是统领所有阴脉的，与全身所有阴经相连，凡精血、津液都是任脉管理的，所以它也被称为“阴脉之海”。任脉起于小腹，止于眼眶，共有关元、气海等24腧穴。此经主要有调节阴经气血、调节月经的作用，主要治疗经脉循行部位的相关病症。

而督脉统领人体所有的阳经，有调节阳经气血的作用，所以它被称为"阳脉之海”。督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部进入脑内，沿头部正中线上行，经前额下行鼻柱至鼻尖，过人中，至上齿正中。督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。

任脉统领人体所有的阴经，督脉统领所有的阳经。按照阴阳理论，男为阳，女为阴，男人的生殖能力在很大程度上由督脉决定，而女人的生育能力则由任脉决定。

武侠小说中常将打通任督二脉当成功力提升的一大必要条件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健确有功效。人体有病往往任督二脉不通，所以打通任督二脉对维护身体健康是十分重要的。

那么，怎样打通呢?道教里的内丹功---小周天的修炼就是在任脉和督脉上炼的，我们不妨学习一下。

1.调形

调形就是调身，把身体的姿势调整好了。坐在椅子的前1/3处，两腿与肩同宽，自然垂放在地上，两手四指交叠，劳宫穴相对，拇指相接触，放在下丹田的下方;头正，颈松，含胸拨背，胸要微微地内收，背要挺拔;下颌内收，头不要抬起，两眼先平视，然后微微闭上。

2.调息

调息即调整呼吸，调呼吸的时候要只关注呼气，不要关注吸气。首先让每次呼气都呼到中丹田、膻中穴的位置。随着呼气，每呼一次气下行到中丹田一次。这样，中丹田慢慢地会有感觉了。中丹田微微发热，有气感了，再继续往下炼。随着呼气，气下行到下丹田。下丹田随呼气和吸气自然地收缩、隆起。先有意地去加大腹部的收缩、隆起，随着下丹田的气感增强，就不要再用力了，最后是自然而然地呼吸，不要刻意关注。

3.调神

其实，调神贯穿于修炼内丹功的全过程中。首先一开始要排除杂念，心神清静，然后集中意念。当气行到下丹田时，意想到下丹田的位置微微地发热;然后，再意想下丹田里的精气在慢慢地转动，精气充满下丹田，充满整个腹部，然后慢慢地温暖、慢慢地发热，并越来越热。下丹田精气充满、温热要经过很长时间的修炼，因人而异。

下丹田有气感，非常重要。只有等到下丹田有了很强的气感以后，才能接着往后炼，沿着督脉开始住上行走;气行走到下关，也就是在命门穴和阳关穴之间，这个位置也微微地发热了;有了气感以后，继续往上面炼，炼到中关也就是夹脊穴的位实。这个位置有了气感了，再继续往上炼，炼到上面的上关，也就是玉枕穴的位置。这里有气感了，再继续往上到头顶--百会穴;从头顶百会穴继续往下，先到上丹田，上丹田两眉之间微微地发热，发胀;上丹田有了感觉，继续往下行，这样，又过人中跟任脉连在一起，像这样不断地循环，就打通小周天了。

打通了小周天就可以起到很好的保健作用，在练习的时候，如果没有感觉，不要着急，也不要刻意去用力，这是自然而然的。总之，要把握火候。

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