南瓜的热量减肥的时候能不能吃 全球快资讯

板栗南瓜减www.nfysw.com肥能不能吃

减肥能吃板栗南瓜。

板栗南瓜是小瓜型早熟南瓜新品种，风味独特，肉质致密，口感细腻，味如板栗，适合于炒、炸、蒸等各种烹调方法。

(资料图片)

现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。

可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。

扩展资料

减肥还能吃马铃薯

马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。

吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。蒸、煮的马铃薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又营养。

参考资料来源：搜狗百科-板栗南瓜

参考资料来源：人民网-减肥瘦身：睡前狂吃也不会长胖的20种食物

多吃南瓜能不能减肥？

南瓜含有多种对人体有益的成分:多糖,氨基酸,维生素,果胶,活性蛋白,类罗卜素及多种微量元素等成分还可以防癌症

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