科学控糖，减轻“甜蜜负担”！央视联手平安健康保险送上控糖宝典

无论是对糖尿病患者还是对其他人群来说，控制血糖都很重要。很多人认为血糖高就是吃得太多，想采用节食的方法控糖。但科学的饮食疗法是在保持膳食平衡的基础上，因人而异，适当地限制饮食的总热量，在不影响正常生长发育和日常工作与生活的前提下，适当控制进食量，并注意食物多样化，而不是一味忍饥挨饿。少吃饭容易导致低血糖和饥饿性酮症，还会发生低血糖后反跳性高血糖，使血糖出现大幅度波动，这反而不利于血糖的控制。得了糖尿病还能吃水果吗？运动能帮助降低血糖？让这场直播帮你解读控糖那些事儿。

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“在线大名医”之“健康管理在行动”栏目以复旦大学医院管理研究所发布的“2021年度中国医院排行榜”为依据，以全国排名前50的三甲综合医院、三甲专科医院（含中医院）为单位，汇聚全国权威医院和顶级医疗资源，以12小时的医院专场健康网络直播，持续为健康中国行动增加贡献。

8月4日，CCTV-1《生活圈》与平安健康保险联合推出“在线大名医”之“健康管理在行动”栏目将走进北京协和医院，该院是集医疗、科研、教学为一体的大型三级甲等综合医院。本期节目就邀请到院内来自眼科、心理医学科、肿瘤内科、中医科等科室的主任医师，让大众获取更多健康知识，养成健康的生活方式。

白内障的发病因素有哪些？

吃盐过多易引发白内障，在饮食方面大家尽量控制钠盐的摄入量。阳光与紫外线易引发白内障，紫外线照射会对眼睛造成损伤，很容易导致眼睛发生病变，增加白内障的发病率，外出时要做好防止紫外线照射的措施。糖尿病患者更易患白内障，要重视内分泌的调节，避免体内血糖升高，否则会影响眼睛健康。

预防肿瘤，日常生活你需要知道这些事！

戒烟，吸烟是诱发多种癌症的高危因素，尤其会增加患肺癌的几率。烟草中有几百种有害物质，明确的致癌物质有69种；控制体重，超重或肥胖可增加包括肝癌、前列腺癌、乳腺癌在内的12种以上癌症风险；体育锻炼不仅可以降低乳腺癌、结肠癌等肿瘤及多种慢性疾病的发病率，还能降低肿瘤患者20%左右的死亡风险。

暴晒会导致皮肤癌吗？

暴晒会使患皮肤癌的风险增加，太阳的紫外线会破坏皮肤中称为弹性蛋白的纤维，当这些纤维分解时，皮肤开始下垂，拉伸，在拉伸后失去恢复原位的能力。除了需要更长时间的愈合外，皮肤还容易瘀伤和撕裂。当你年轻时，或许只能看到表面上紫外线对皮肤的伤害，如皮肤发红，发黑以及过敏等，但随着时间的推移，积累的日晒也可能导致皮肤癌。

学会正确漱口

饭后立即漱口能有效清除掉口腔内的部分食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，达到清洁口腔的目的。推荐饭后清水漱口，宜选用温水含漱。不建议盐水漱口。有研究显示，盐水漱口后细菌反而比清水漱口更易繁殖。可能的原因是盐水将口腔中的细菌杀灭时也将口腔粘膜破坏了，为细菌的迅速恢复创造了条件。

哪些人群容易患焦虑障碍？

家族中有焦虑障碍患者的人群出现焦虑障碍的风险比正常人有所增高。同时焦虑障碍也与一个人的生理状态有关，如大病初愈、青春期、孕产期、更年期等，焦虑障碍的风险也会增高。在生活中如果遇到各种各样的生活、工作、学习、经济等压力过大时，焦虑也是难以避免的。所以在日常生活中，做好压力管理可以预防焦虑障碍。

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